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商品訊息描述:
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想維持體態優美且健康的身體，放鬆關節是基本！
1天5分鐘，簡單放鬆3個部位，常保健美窈窕！
許多人花費大把金錢與時間保養臉部及肌膚，卻忽略了位於身體裡的關節。關節和肌膚一樣，從二十歲中期就會開始老化，如果沒有適當地放鬆保養，時日一久將導致肌肉僵硬，引發肩頸腰部痠痛、身體歪斜、代謝不佳、浮腫與便秘，甚至變成易胖體質。
本書介紹的關節放鬆操非常簡單，每天只要花5分鐘伸展「骨盆」、「肩胛骨」、「腳踝」這3個部位即可，而且輕輕鬆鬆就能感受到效果。此外，還能改善身體的諸多不適症狀、矯正不良姿勢，讓身材健美窈窕。
不必擔心撥不出時時間、不用害怕自己做不到，徹底融入早、午、晚生活的關節放鬆操，能讓人像早上洗臉或化妝一樣，輕鬆養成健身習慣。隨書還附贈可以貼在牆上使用的放鬆操彩圖，每天照著做，即是最佳健康之道。
〈為什麼要放鬆關節？〉
幾乎所有人都沒有注意到，關節和肌膚一樣，從二十歲中期就會開始老化。關節是骨頭與骨頭的接合處，由許多肌肉支撐，因此可做出複雜的動作。但持續老化的肌肉因水分減少等因素，彈性也隨之降低，若關節周圍的肌肉僵硬，關節的可動區域（可活動的範圍）也會變小。一旦關節無法充分活動，肌肉即會漸漸不再使用，進而變得衰弱與僵硬。
舉例來說，若腳踝僵硬，蹲下時會重心不穩或跌倒；骨盆周圍若僵硬，就無法由髖部跨出大步伐，只能小滑步前進。不只外觀不好看而已，僵硬的肌肉與關節會阻礙體內的運行，讓血液循環惡化，使老廢物質容易堆積，成為痠痛與虛寒的原因。同時還會降低代謝，導致身體容易發胖。
〈關節沒有先放鬆，做再多塑身運動都沒用！〉
想要擁有窈窕玲瓏的健美身材，當然需要有適度的肌肉，如果關節僵硬且歪斜，那麼其實在鍛鍊肌肉之前，必須先「放鬆」才行。塑造身體曲線的肌肉都在關節上，如果關節無法活動自如，附著其上的肌肉能動嗎？
如果你「想讓腹部緊實所以做了一百下腹肌運動，卻沒有效果！」那是因為腰部與背部周圍太僵硬，使腹部肌肉無法確實收縮，所以雖然想刺激腹部肌肉，結果卻只是利用反作用力與腿部的力量拉起上半身而已。
柔軟的關節會導引正確的動作，塑造出優美的身材。關節放鬆操不只適合運動初學者或不擅運動者，對於健身愛好者來說，也是「做了絕對會更好」的運動。
〈做關節放鬆操的好處多不勝數〉
關節周圍若因肌肉彈力不足而僵硬，血液循環也會變差。導致腰痛與肩頸痠痛。而「放鬆操」是即使肩頸僵硬到無法伸展自如時，也能簡單舒緩痠痛，持之以恆便能靠自己的力量放鬆僵硬部位的運動，而且一做立即見效。
此外，放鬆僵硬的關節、調整歪斜的身體後，能使站立、行走、坐下的動作回歸正確姿勢，令體態變得優美。而身體內部也會產生諸多變化，例如改善血液淤塞、代謝老廢物質、改善浮腫與便秘，重現肌膚光澤、讓身體的平衡感更佳、不易扭傷拉傷等等。
即使上了年紀，關節也不致於完全無法活動。放鬆操是可以從現在開始一直持續到幾十年後的健康法。
〈只要放鬆三個地方，身體就會改變〉
要放鬆的部位只有三處，就是「骨盆」、「肩胛骨」、「腳踝」，是非常簡單的伸展運動。
許多人認為伸展很簡單，只要照著網路上搜尋到的圖片或影片動動身體即可，但胡亂伸展一通，有時會變成「應該要伸展的地方卻無法伸展開來」。舉例來說，站著往前彎時，目的通常是要盡量把手伸長靠近地面。但僵硬的部位是大腿？肩胛骨？腰？還是後傾的骨盆呢？到最後都不知道哪裡才是應該伸展的部位，因此也不見原本應有效果。
關節放鬆操的優點，就是可以藉由連續動作來旋轉或彎曲關節，一口氣放鬆與關節相關的許多肌肉及肌腱。反覆伸縮的動作，能使肌肉產生幫浦作用，促進血液循環，活化身體，讓人充滿活力。
商品訊息簡述:
作者： 池田佐和子
新功能介紹- 譯者： 梅應琪
- 出版社：台灣東販
新功能介紹 - 出版日期：2013/12/30
- 語言：繁體中文
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下面新上市首選附上一則新聞讓大家了解時事
怕被槍斃！分屍嫌搜「台灣死刑」嚇壞
記者陳怡靜／台北報導
震驚社會的永和分屍案！上個月22日，一名43歲的加拿大籍男子Ryan（中文名：顏柏萊），遭人殘忍殺害分屍，警方事後逮捕嫌犯非裔美籍人士Bent，以及購買兇刀的21歲大學生吳宣，而潛逃到菲律賓的主嫌美籍刺青師孫武生（綽號：OZ），於昨日晚間7時許也被押解返台；據了解，警方在孫武生的手機內發現，孫嫌曾多次上網搜尋有關台灣「死刑執行狀況」，得知台灣最近槍決死刑犯，讓他深怕被判死刑而不想回台。
▲永和分屍案潛逃主嫌孫武生押解回台。（圖／資料照）
孫武生押解途中由5名員警戒護隨行，在飛機上坐在最後方的安全座位，警方為避免孫尋短自殺，將他手腳綁上束帶，一路上雖情緒平穩，但未進食也沒喝水。孫嫌還詢問押解的幹員，有關在台受審及請律師狀況，甚至詢問被關押時「可不可以抽菸」，他還表示，看新聞得知台灣最近槍決死刑犯，他怕被判死刑所以不想回台，但過程中他絕口不提案情。
據了解，孫嫌雖尚未坦承犯行，但警方從他手機中發現，他曾多次上網搜尋有關台灣「死刑執行狀況」、「台灣獄政管理」等資訊，他因此知道台灣最近才有死刑犯被槍決，警方將準備由此突破心防；由於孫嫌抵台時已是晚間7時許，因夜間停止詢問，將等今天早上再製作筆錄，警詢後將移送新北地檢署偵辦。
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法網恢恢 疏而不漏
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● 永和分屍案 主嫌落網他才敢吐露案情
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手伸太裡面！鱷魚發狂狠咬 現場百人同時嚇傻
泰國清萊的動物園日前發生一起恐怖表演意外，45歲的飼養員Tao正和凶猛的鱷魚過招，他一開始拿小木棍輕敲鱷魚頭部，之後把左手伸進鱷魚嘴中。而他隨後又進行更大膽嘗試，整隻手臂在鱷魚嘴裡前後游移。
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此時意外突然發生，飼養員疑似手伸太裡面，鱷魚居然一口咬住開始猛甩，等鬆開時Tao的手臂已血流如注。
▼（圖/翻攝影片）
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